Chạy Dưới Mưa Nên Mặc Gì

Thời tiết mưa là một trong những thử thách lớn đối với các tín đồ chạy bộ. Vì vậy, để có thể duy trì sự thoải mái và an toàn khi chạy dưới mưa, việc lựa chọn quần áo và giày chạy bộ đúng cách là rất quan trọng. 

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những điều cần lưu ý khi chọn quần áo và giày chạy bộ để có thể chạy dưới mưa một cách thoải mái và an toàn.

Tránh chạy trong thời tiết ẩm ướt nếu

Trước khi tìm hiểu về cách lựa chọn quần áo và giày chạy bộ khi chạy dưới mưa, chúng ta cần phải biết những trường hợp nào nên tránh chạy trong thời tiết ẩm ướt. 

Điều này sẽ giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn và bảo đảm sự an toàn cho bản thân.

Có giông bão và sấm chớp

Khi có giông bão và sấm chớp, bạn nên tránh chạy dưới mưa. Điều này rất quan trọng vì sấm chớp có thể gây nguy hiểm cho người chạy bộ. 

Nếu bạn đang ở ngoài trời khi có giông bão và sấm chớp, hãy tìm nơi trú ẩn an toàn và đợi cho đến khi thời tiết ổn định trở lại.

Nhiệt độ quá lạnh

Nếu thời tiết quá lạnh, bạn cũng nên tránh chạy dưới mưa. Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, nhiệt độ cơ thể có thể giảm đột ngột và gây ra các vấn đề sức khỏe như cảm lạnh, sốt, viêm xoang, viêm phổi... Vì vậy, hãy lựa chọn thời điểm và điều kiện thích hợp để chạy dưới mưa.

Nên mặc gì khi chạy bộ dưới mưa

Khi đã quyết định chạy dưới mưa, bạn cần phải lựa chọn quần áo và giày chạy bộ phù hợp để bảo vệ cơ thể khỏi những tác động của thời tiết. Dưới đây là những gợi ý để giúp bạn có thể chọn được quần áo và giày chạy bộ phù hợp khi chạy dưới mưa.

Quần áo chạy bộ

Trang phục khi chạy dưới mưa

Khi chọn quần áo chạy bộ để chạy dưới mưa, bạn cần lưu ý các yếu tố như thấm hút ẩm, nhanh khô và thoáng khí. 

Tránh chất liệu cotton vì nó dễ thấm nước và sẽ làm cho bạn cảm thấy ẩm ướt và bất tiện khi chạy. 

Thay vào đó, hãy chọn các loại vải như polyester, nylon hoặc spandex có khả năng thấm hút ẩm và nhanh khô tốt.

Ngoài ra, bạn cũng nên chọn quần áo có thiết kế thoáng khí để giúp cơ thể thoát hơi nước và giữ cho cơ thể luôn khô ráo.

Các chi tiết như lỗ thông gió hay lớp phản quang cũng là những điểm cần lưu ý khi chọn quần áo chạy bộ dưới mưa.

Bảng so sánh các loại vải thích hợp khi chạy dưới mưa

Giày chạy bộ

Giày Chạy Bộ Nam Asics Gel Kayano 30 - Black/Illusion Blue có lớp phủ GORE-TEX chống thấm nước

Giày chạy bộ cũng là một trong những yếu tố quan trọng khi chạy dưới mưa. Khi chọn giày chạy bộ để chạy dưới mưa, bạn nên lựa chọn những đôi có lớp phủ GORE-TEX hoặc phiên bản chống thấm nước. 

Ngoài ra, bạn cũng nên chọn giày có độ vừa vặn để tránh tình trạng phồng rộp khi chạy dưới mưa. Điều này sẽ giúp bạn duy trì sự thoải mái và tránh các chấn thương do giày không vừa chân.

Tất chạy bộ

Tất Chạy Bộ Re.Socks Hyper X - Màu Hồng thấm ẩm và thoáng khí 

Tất chạy bộ cũng là một trong những yếu tố quan trọng khi chạy dưới mưa. Bạn nên sử dụng tất có khả năng thấm ẩm và thoáng khí để giúp giữ cho chân luôn khô ráo. 

Ngoài ra, bạn cũng nên chọn tất có đệm giảm ma sát dưới vòm chân để giảm thiểu các chấn thương khi chạy dưới mưa.

Áo khoác chạy bộ

Áo Khoác Chạy Bộ Nam RunTiger 767 - Màu Đen có lớp phản quang và vải dù chống thấm nước

Áo khoác chạy bộ cũng là một trong những yếu tố quan trọng khi chạy dưới mưa. Khi chọn áo khoác chạy bộ để chạy dưới mưa, bạn cần lưu ý các yếu tố như chống nước và gió, đường may được dán kín, lớp phản quang và lỗ thông gió.

Áo khoác chống nước và gió sẽ giúp giữ cho cơ thể luôn khô ráo và bảo vệ bạn khỏi gió lạnh khi chạy dưới mưa. Đường may được dán kín cũng là yếu tố quan trọng để ngăn nước thấm vào bên trong áo khoác. Ngoài ra, các chi tiết như lớp phản quang và lỗ thông gió cũng sẽ giúp bạn an toàn hơn khi chạy dưới mưa.

Mũ và mũ lưỡi trai chạy bộ

Mũ Chạy Bộ MOTIVE VM1006 NEON lưới trai có chi tiết phản quang

Mũ và mũ lưỡi trai chạy bộ cũng là những vật dụng không thể thiếu khi chạy dưới mưa. Khi chọn mũ và mũ lưỡi trai để chạy dưới mưa, bạn nên chọn những loại có vành che giúp chắn nước khỏi mặt. 

Điều này sẽ giúp bạn có thể nhìn rõ đường đi và tránh bị ảnh hưởng bởi nước mưa.

Ngoài ra, bạn cũng nên mặc đồ sáng màu hoặc có chi tiết phản quang để tăng khả năng nhận diện khi chạy dưới mưa. 

Điều này sẽ giúp người đi đường có thể nhìn thấy bạn dễ dàng hơn và giảm thiểu nguy cơ tai nạn.

Mẹo hay khi chạy dưới mưa

Ngoài việc lựa chọn quần áo và giày chạy bộ phù hợp, còn có những mẹo hay khác để giúp bạn có thể chạy dưới mưa một cách thoải mái và an toàn hơn.

Thay quần áo ướt ngay khi về nhà

Sau khi chạy dưới mưa, bạn nên tháo quần áo ướt ngay khi về nhà để tránh bị cảm lạnh. Nếu không thể thay đồ ngay lập tức, hãy lau khô cơ thể và thay quần áo khô để giữ cho cơ thể luôn ấm áp.

Lau khô giày chạy bộ

Sau khi chạy dưới mưa, giày chạy bộ của bạn sẽ bị ẩm ướt và có thể gây mùi hôi nếu không được làm khô kịp thời. Hãy nhét giấy vào giày để giữ form và hút ẩm. Tránh phơi giày gần nguồn nhiệt hoặc máy sấy vì điều này có thể làm hư lớp phủ chống thấm nước như Gore-Tex.

Giữ giày sạch

Để bảo vệ lớp phủ chống thấm nước của giày, bạn cần giữ giày sạch sau khi chạy dưới mưa. Hãy lau sạch giày và để khô hoàn toàn trước khi sử dụng lại. Điều này sẽ giúp giày luôn có hiệu quả chống thấm nước tốt hơn.

Kết luận

Hãy lựa chọn cho mình những sản phẩm phù hợp và chuẩn bị kỹ càng trước khi chạy dưới mưa để có thể đạt được mục tiêu thời gian chạy tốt nhất (PB) mà không phải lo lắng về thời tiết. Chúc bạn có những chuyến chạy dưới mưa thật thoải mái và an toàn!