Các nguyên nhân rối loạn tiêu hóa trong chạy bộ đường dài

Chạy bộ đường dài có thể gặp một số vấn đề về tiêu hóa, và có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến rối loạn tiêu hóa trong khi vận động. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

1. Giảm cung cấp máu cho dạ dày: 

Khi chạy bộ, cơ bắp đang hoạt động mạnh cần lượng máu lớn hơn, điều này có thể làm giảm lượng máu cung cấp cho dạ dày. Điều này có thể dẫn đến việc giảm sản xuất nước dạ dày và làm tăng nguy cơ kích thích các triệu chứng như buồn nôn, đau dạ dày, hoặc tiêu chảy.

2. Stress: 

Chạy bộ đường dài có thể tạo ra stress cho cơ bắp và hệ tiêu hóa. Stress có thể góp phần vào rối loạn tiêu hóa, bao gồm cả tăng sản xuất axit dạ dày và thay đổi chức năng ruột. 

3. Thay đổi chế độ ăn uống và nước uống: 

Việc thay đổi lượng thức ăn và nước uống trước, trong và sau khi chạy cũng có thể tác động đến tiêu hóa. Ăn quá nhiều, quá ít hoặc không đủ nước uống đều có thể gây ra vấn đề.

4. Sự chuyển động cơ bản của cơ bắp và ruột: 

Chạy bộ tạo ra sự chuyển động nhanh chóng của cơ bắp và có thể gây ra sự căng trên dạ dày và ruột. Điều này có thể dẫn đến việc xuất hiện các vấn đề như chuột rút, đau và khó chịu. 

5. Tăng cường chuyển động ruột: 

Một số người khi chạy có thể trải qua sự tăng cường chuyển động ruột, được biết đến là "runner's trots" hoặc tiêu chảy do vận động. Nguyên nhân chính của hiện tượng này không được hiểu rõ, nhưng có thể liên quan đến sự kích thích của dạ dày và ruột khi hoạt động.

6. Thiếu luyện tập:

Nếu cơ thể không quen với mức độ vận động lớn, đặc biệt là khi chạy bộ đường dài, có thể gây rối loạn tiêu hóa.

Để giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa khi chạy bộ, quan trọng nhất là chú ý đến chế độ ăn uống, duy trì lượng nước cân đối, và tăng dần cường độ và thời gian tập luyện để cho cơ thể thích ứng dần dần. Nếu tình trạng rối loạn tiêu hóa kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.